Ăn 3 ít 5 nhiều- Thần chú trị chứng ít kinh nguyệt

Bệnh phụ nữ Sức Khỏe
Mất:5 phút, 6 giây để đọc
Kinh nguyệt là một hiện tương rất bình thường đối với chị em phụ nữ. Từ khi lên 12-13 tuổi chị em chũng ta đã bắt đầu có hiện tưởng sinh lý này. Tùy vào cơ địa mỗi người mà lượng kin nguyệt hàng tháng khác nhau. Tuy nhiên với một số chị em phụ nữ cảm thấy kinh nguyệt vẫn đến đúng kì đúng tháng; họ chủ quan không để ý đến lượng máu trong mỗi kì. Nếu Kinh nguyệt xảy ra bất thường; dù chỉ khác nhau về màu sắc, lượng máu hay mùi thì nó cũng đã khiến chúng ta phải lưu ý.
Những chị em có kinh nguyệt bình thường, đều đặn hằng tháng. Điều chị em nên quan tâm là lượng máu kinh giảm đột ngột. Tình trạng này nói lên lượng estrogen trong cơ thể bị suy giảm. Phụ nữ sau 35 tuổi thì estrogen trong cơ thể họ sẽ giảm dần. Nếu lượng kinh ra thấp hơn mức bình thường thì sẽ đẩy nhanh tình trạng suy buồng trứng sớm. Và biểu hiện của tình trạng này là lượng kinh ngày càng ít. 

Vì vậy, chị em ngay khi phát hiện lượng kinh nguyệt ra ít thì chúng ta nên lưu ý. Điều chỉnh chế độ ăn uống là lựa chọn đầu tiên và đơn giản nhất. Phụ nữ có kinh nguyệt ra ít nên ăn theo thần chú “3 ít 5 nhiều” để giúp bổ khí huyết, cải thiện kinh nguyệt và ngăn ngừa vô kinh.

Ba loại thực phẩm nên ăn ít

1. Ăn ít thực phẩm giàu chất béo và cholesterol cao

Những thực phẩm giàu chất béo, cholesterol cao hoặc nhiều calo như thịt mỡ, mực, gan động vật, thực phẩm chiên rán… Có thể làm mất cân bằng chuyển hóa năng lượng. Gây tăng cân, rối loạn nội tiết, làm tắc kinh lạc khiến máu kinh không thông suốt. Vì vậy, chị em ra ít kinh nguyệt phải chú ý tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol.

2. Ăn ít thức ăn sống và lạnh

Không nên ăn lạnh trong kì kinh nguyệt
Không nên ăn lạnh trong kì kinh nguyệt

Vào những ngày có kinh nguyệt, có lẽ nhiều phụ nữ thích ăn một số đồ uống lạnh, món ăn sống lạnh. Tuy nhiên, bạn phải biết rằng ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ gây co mạch, khiến khí và huyết bị ứ trệ. Làm kinh nguyệt không đều trầm trọng hơn, trường hợp nặng sẽ gây ra vô kinh.

3. Uống ít rượu

Việc phụ nữ thường xuyên uống rượu không chỉ khiến cơ thể bị tổn thương mà còn gây rối loạn nội tiết tố. Dẫn đến giảm nồng độ progesterone và suy giảm khả năng miễn dịch của phụ nữ. Progesterone cũng là một phần quan trọng của estrogen. Nồng độ progesterone giảm sẽ tác động quan trọng đến buồng trứng khiến kinh nguyệt ra ít. Do đó phụ nữ kinh nguyệt ra ít, không muốn kích thích buồng trứng thì cần phải bỏ rượu.

Năm loại thực phẩm nên ăn nhiều

Ăn uống lành mạnh giúp điều hòa kinh nguyệt
Ăn uống lành mạnh giúp điều hòa kinh nguyệt

1. Gạo nếp đen

Gạo nếp đen có giá trị dinh dưỡng cao, được gọi là “ngọc trai đen”. Giá trị dinh dưỡng của gạo nếp đen cao hơn nhiều so với gạo nếp trắng. Gạo nếp đen giúp bồi bổ cơ thể suy nhược sau khi sinh, kích thích tăng sữa cho con bú. Đối với phụ nữ kinh nguyệt ra ít có thể nấu cháo gạo nếp đen, thêm quả chà là đỏ. Theo thời gian tình trạng sẽ thuyên giảm. Kinh nguyệt là chỉ số quan trọng để đánh giá một người phụ nữ khỏe mạnh hay không.

2. Ngải cứu

Ngãi cứu chữa dứt tình trạng ít kinh nguyệt
Ngãi cứu chữa dứt tình trạng ít kinh nguyệt

Ngải cứu có chức năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, điều hòa kinh nguyệt. Nó có tác dụng dưỡng tử tử cung, đồng thời có thể dùng cho người huyết ứ trong chấn thương. Ngải cứu có thể ăn kèm với trứng luộc để giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và chống vô kinh. Cách làm cụ thể là lấy 2 quả trứng gà, 30 gam ngải cứu, 15 gam ý dĩ cho vào nồi. Thêm một lượng nước vừa đủ nấu chín. Sau khi trứng chín thì bỏ bã thuốc, ăn cả trứng và uống nước canh. Phụ nữ có lưu lượng kinh nguyệt ít có thể dùng nó trước kỳ.

3. Quả chà là đen

Quả chà là đen rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate và nhiều loại vitamin. Trong đó rất giàu vitamin C, canxi và sắt. Ăn chà là đen thường xuyên có thể giúp phụ nữ bổ khí huyết mà còn ngăn ngừa lão hóa. Có tác dụng dưỡng sinh tốt cho phụ nữ ra ít kinh nguyệt, giúp thông kinh, ngăn ngừa chứng vô kinh.

4. Đường nâu

Đường nâu có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, giải độc. Phụ nữ thường xuyên uống nước đường nâu có thể cải thiện chứng lãnh cảm. Đặc biệt uống nước đường nâu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng rong kinh, thải độc tố gây tắc nghẽn trong tử cung.

5. Mộc nhĩ đen và táo tàu

Táo tàu giúp chữa dứt tình trạng ít kinh nguyệt
Táo tàu giúp chữa dứt tình trạng ít kinh nguyệt

Phụ nữ có thể dùng mộc nhĩ đen và quả táo tàu đun lấy nước khi đến kỳ kinh nguyệt. Có tác dụng dưỡng huyết cầm máu, dưỡng trung, bổ khí. Táo tàu là sản phẩm bổ máu rất tốt cho phụ nữ, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thường xuyên ăn táo tàu có thể làm tăng lượng kinh nguyệt.

Nguồn: Eva.Vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *